COME FARE PER SAPERE SE SI E' IN UNA RELAZIONE TOSSICA?

​Cos'è esattamente una relazione #tossica e come fare per sapere se ci si è finiti dentro?

​Per definizione, una relazione tossica è una relazione caratterizzata da #comportamenti da parte di uno dei #partner che sono emotivamente e, non di rado, fisicamente dannosi per l’altro/a.
Mentre una relazione sana contribuisce alla nostra #autostima ed energia #emotiva, una relazione tossica danneggia l'autostima e prosciuga ogni energia. Una relazione sana implica cura reciproca, #rispetto e compassione, un interesse per il #benessere e la crescita della #coppia, una capacità di condividere il controllo e il processo decisionale, in breve, un desiderio condiviso per la #felicità reciproca.
Una relazione sana è una relazione sicura, una relazione in cui possiamo essere noi stessi, senza #paura, un luogo in cui ci sentiamo a nostro agio e sicuri. Una relazione tossica, d'altra parte, non è un luogo sicuro, è caratterizzata da #insicurezza, egocentrismo, dominio, #controllo. 

Rischiamo il nostro stesso essere rimanendo in una relazione del genere. Dire che una relazione tossica è #disfunzionale è, nella migliore delle ipotesi, un eufemismo.
Tieni presente che sono necessarie due #persone per avere una relazione tossica, di conseguenza dobbiamo guardare all'individuo che riceve il comportamento tossico non come #vittima ma come #carnefice, seppur di se stesso/a e della relazione, ma pur sempre carnefice.
E soprattutto…Perché un adulto mantiene una relazione che quasi inevitabilmente lo danneggerà emotivamente?

Quali sono i segnali e i sintomi di una relazione tossica?

1- SQUALIFICARE, SMINUIRE
Lui o lei ti prenderanno in giro, insinuando essenzialmente che qualsiasi cosa tu dica sia sciocca o stupida. Spesso un partner tossico non esiterà a sminuirti in pubblico, di fronte ai tuoi amici o familiari.
Non importa che tu chieda di non farlo, il partner tossico continuerà nascondendosi di tanto in tanto dicendo: "Sto solo scherzando. Non puoi fare uno scherzo? " Il problema è che non stanno scherzando e quello che stanno facendo non è uno scherzo. Il partner tossico vuole tutto il potere decisionale. Sfortunatamente, se tolleri questo comportamento abbastanza a lungo, potresti benissimo iniziare a credere di non poter prendere buone #decisioni.
2- ESPLOSIONI IMPREVEDIBILI
La descrizione più frequente che uno dei due partner fa, quando si trova dentro una relazione tossica, e quella di "camminare su gusci d'uovo", senza mai sapere cosa lo farà #arrabbiare.
Ancora una volta, è degno di nota il fatto che, questo tipo di partner emotivamente #offensivo raramente mostri questo lato di se stesso al mondo esterno. Lui o lei è spesso vista come una persona piacevole e alla mano che piace a quasi tutti.
3- L'INDUTTORE DI COLPA
Un induttore di colpa controlla non solo inducendo la colpa ma anche “rimuovendo” temporaneamente la colpa se finisci per fare ciò che lui o lei vuole che tu faccia. Per gli individui inclini alla colpa, qualsiasi cosa o chiunque rimuova la colpa è molto desiderabile e potenzialmente quasi crea #dipendenza, quindi l'induttore di colpa ha un mezzo estremamente potente di controllo a loro disposizione.
Come per tutti i comportamenti tossici, l'induzione di #colpa è progettata per controllare il tuo comportamento e far si che l’altro/a ottenga ciò che vuole.
4- IL PARTNER DIPENDENTE INDIPENDENTE
Per quanto strano possa sembrare, un metodo di controllo tossico è che il tuo partner sia così passivo che devi prendere la maggior parte delle decisioni anche per loro. Questi controllanti tossici vogliono che tu prenda praticamente ogni decisione, da dove andare a cena a quale auto comprare. Ricorda, non decidere è una #decisione che ha il vantaggio di rendere qualcun altro, vale a dire te, responsabile dell'esito di quella decisione. E, naturalmente, saprai quando hai preso la decisione "sbagliata" dal comportamento passivo-aggressivo del tuo partner.
La passività può essere un mezzo di #controllo estremamente potente. Se sei coinvolto in una relazione con un controller passivo, probabilmente proverai ansia e / o affaticamento costanti, poiché ti preoccupi dell'effetto delle tue decisioni sul tuo partner e sei prosciugato dal dover prendere praticamente ogni decisione.
5- IL CONTROLLORE TOSSICO "INDIPENDENTE"
Questo individuo nasconde spesso il suo comportamento di controllo tossico semplicemente affermando la sua "#indipendenza". "Non lascerò che nessuno mi controlli" è il loro motto. Questo individuo tossico manterrà solo raramente i suoi impegni. Di solito hanno una scusa plausibile, ma semplicemente non mantengono i loro impegni. Di conseguenza, ti controllano rendendo quasi impossibile per te prendere impegni o piani.
Ciò che è ancora più angosciante è che questo tipo di individuo tossico non ti fa sentire sicuro e protetto nella tua relazione. Non è solo il loro comportamento a essere #imprevedibile; non sei mai del tutto sicuro che siano realmente coinvolti emotivamente con te, che tu e il tuo rapporto con loro sia una priorità nella loro vita.
6- L'ACCENTRATORE
Gli accentratori, specialmente all'inizio di una #relazione, sembrano spesso persone molto simpatiche, cortesi e piacevoli. E lo sono, purché ottengano tutto ciò che vogliono da te. Ciò che rende tossica una relazione con un accentratore è la sua natura a senso unico e il fatto che finirai per non aver mai fatto abbastanza per loro. Gli accentratori sono grandi consumatori di energia che in realtà ti lasceranno se troveranno qualcun altro che farà di più per loro.
In realtà, questi partner sono veramente abili, occasionalmente faranno qualche piccola cosa per te, di solito qualcosa che non disturba o costa troppo. Attenzione: non ti hanno fatto un regalo, ti hanno dato un obbligo.
7- IL POSSESSIVO (#paranoico)
Questo tipo di individuo tossico è davvero una brutta notizia. All'inizio della tua relazione con te potresti davvero apprezzare la loro "gelosia", in particolare se non è troppa.
Questi individui tossici diventeranno sempre più sospetti e controllanti col passare del tempo.
I tuoi sforzi per #rassicurare un possessivo tossico sulla tua #fedeltà e il tuo impegno nei loro confronti saranno vani. Se rimani in una relazione con un tale individuo, cesserai di avere davvero una vita tutta tua.

​A questo punto ci sono le classiche due notizie, una cattiva e l’altra buona.

La cattiva notizia è che non puoi cambiare il tuo partner. La buona notizia è che puoi #cambiare te stesso e che ciò può portarti ad avere comportamenti diversi con il tuo partner, con la conseguenza che il tuo partner potrebbe decidere di cambiare il suo comportamento.
Certo, non è così semplice svincolarsi e spesso rendersi conto di trovarsi in una relazione tossica ma quando il piatto della bilancia pesa solo su un lato i dubbi non dovrebbero essere molti. Così, come con i computer, se anche alla nostra mente accade di ritrovarsi in BUG, è forse giunto il momento di fare un debugging, anche nel caso più complicato del mondo.

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DOTT. MATTEO PANERAI

Psicologo, Psicoterapeuta.
Formato negli Stati Uniti presso il Mental Research Institute MRI ed il Family Therapy Institute in California,  specializzato in Terapia Breve Strategica. Tratto le più importanti forme di patologie psicologiche e le problematiche legate alle relazione di coppia e familiare.